Shasha’s Blog voor survivalmamas, kinderen, gezond eten en nog meer!

Waarom is Shasha gaan bloggen?

Ik word geïnspireerd door mijn omgeving.

Dagelijks (kersverse) moeders die zichzelf helemaal zijn verloren. Ze leven 100% voor hun man, kinderen, werk en huishouden met als enig doel het iedereen anders naar hun zin te maken en alleen bezig zijn met “alle ballen in de lucht te houden” om zo een “goede moeder” te zijn.

In mijn omgeving (maar ook in de media) ervaar ik ook veel vermoeidheid en angst voor veranderingen. Misschien zie ik de wereld door een iets te rooskleurige bril maar ik weiger om het leven in zelfopgelegde beperkingen te zien.

Iedereen die er eens bij stilstaat of iets in hun eigen dagelijkse leven toch niet beter, efficiënter en duurzamer kan, is voor mij al goed bezig. Misschien lijkt het niets te betekenen maar stel dat iedereen dat op deze planeet zou doen….

Mijn motto: begin klein en eindig duurzaam!

Doel van Shashas Blog?

Iedereen te inspireren dat je echt je leven kan veranderen en dat het echt anders kan.

Oproep!!!!!

Iedereen die steun nodig heeft, steun wil geven, gewoon iets kwijt wil een column wenst te schrijven, tips wil delen …kom even langs  http://shashasblog.nl/ . Je kan me ook vinden in 1 van mijn webwinkels waar ik alles verkoop voor een ECO lifestyle www.caregreen.nl

Hoofdonderwerpen van Shasha’s Blog!

Survivalmamas?
Alle mamas die al een of meerdere zwangerschappen hebben overleefd weten dat zwanger zijn vaak geen pretje is. Een kindje krijgen is dan wel het mooiste wat er in je leven kan gebeuren, maar makkelijk is het soms zeker niet.

Zwangerschap
Tijdens je zwangerschap; je leest veel tips, leest tijdschriften en boeken vol en krijgt gevraagd en ongevraagd advies van vroedvrouwen, gynaecologen, artsen, familie, vrienden en volslagen onbekenden….

Na de bevalling
Maar als je eenmaal bevallen bent, dan wordt er toch van je verwacht om binnen tien dagen geheel op eigen benen te staan. En op z’n minst je oude werk weer te hervatten, want “je hebt toch lekker 3 maanden vakantie gehad?”

“Ontzwangeren? Bestaat dat?”

Van “de daad” tot bevalling duurt doorgaans zo’n negen maanden. Van de bevalling tot je lichaam, je hormoonhuishouding en jezelf mentaal “ontzwangerd” bent kan wel langer dan een jaar duren. Maar daar hoor je niemand over.

Een onderschat probleem, zeker als je dat zelf hebt meegemaakt. Vandaar dat ik graag tips & tricks en ervaringsverhalen van andere survivalmamas wil delen.

Eten als medicijn

Als we onszelf ZIEK kunnen eten…… kunnen we onszelf dan ook BETER eten?

Mini-bio

Biologisch op je balkon of minituintje?
Hoe kun je op een kleine ruimte toch zelf biologische groenten, fruit en kruiden kweken?

(0)

Een weekend lang in het wild wanen in WILDLANDS Adventure Zoo Emmen

Een weekendje weg naar de Huttenheugte van CenterParcs is inmiddels niet compleet zonder een bezoek aan WILDLANDS Adventure Zoo Emmen. De gloednieuwe dierentuin, die in maart 2016 haar deuren opende, is in korte tijd uitgegroeid tot dé topattractie van de provincie. In één dag reis je de wereld over en zie de jungle, de savanne en de poolgebieden met al hun mooie dieren en planten.

Wildlands-Emmen

Drie gebieden, een wereld van verschil

Wildlands Emmen is ingedeeld in drie grote gebieden: Jungola, Serenga, en Nortica. Alledrie wijden zich aan drie verschillende soorten klimaten, met elk hun eigen planten- en diersoorten. Zo kom je telkens terecht in een compleet nieuwe wereld, waarin je kennismaakt wat de broeierige jungle, de snikhete woestijn en het ijskoude poolstation je te bieden heeft.

Jungola

In Jungola kun je op verschillende manieren door het hart van de jungle reizen. Tijdens boottocht over de Rimbula River kom je zo dichtbij dat je de de ringstaartmaki’s en de olifanten haast kunt aanraken. Met de Jungle Trail kijk je tussen de boomtoppen over het oerwoud uit en en zie je (als je geluk hebt) een echte gibbon rakelings langs je door de bomen slingeren. En in de Vlindertempel kun je het avontuur aangaan door te zoeken naar de Chinese alligator op de Alligator Trail. Dit zijn maar een paar geheimen die je in het woud van Jungola zelf kunt ontdekken.

Serenga

De uitgestrekte savanne van Serenga gooit je middenin een Afrikaanse safari-ervaring. Met een oude truck wordt je langs het leefgebied van zebra’s, giraffes en kamelen gevoerd. Op de Leeuwenberg kijkt de koning van de dieren uit over de steppe. Misschien houdt hij jou ook wel in de gaten… Daarna kun je direct door naar de Bavianenarena, waar de mantelbavianen tussen de ruïnes rondschurken. Of puf even uit tussen de hutten van het Dogondorp. De Kameroenschapen en Nubische geiten komen zo naar je toe om te kijken of je wat lekkers hebt.

Nortica

In Nortica kun je haast de ijzige poolwind in je nek voelen. Maar dat lijkt de zeeleeuwen, pelsrobben en ijsberen nauwelijks te deren. Zij hebben zich uitstekend aangepast aan de kou. Je kunt zelf een snelle, avontuurlijke rondleiding maken over de poolgebieden met de Arctic 1. In 4D ervaar je hoe het is om over het ijskoude landschap te vliegen. Maak wel je gordels goed vast! Bij de IJsberenbaai kun je de beren zowel boven- als onder water bekijken. En aan het Pinguïnstrand zijn de kleine watervogels altijd druk in de weer.

Animazia

Kleine bergbeklimmers kunnen terecht in speelparadijs Animazia. In de hal kun je onder meer een Maya-tempel opklauteren of op zoek gaan naar een piratenschat die verborgen ligt in het zand. Daarnaast is er altijd tijd om even te gaan zitten voor de grote avonturenshow van de Reddersclub.

Een onvergetelijke reis

WILDLANDS Adventure Zoo Emmen mag je niet missen als je op vakantie bent in
de Huttenheugte. Met een rit van maar 20 minuten vanaf het vakantiepark is het een must see tijdens jouw verblijf in CenterParcs. Je komt in het dierenpark ogen en oren tekort. Het is een onvergetelijke reis die jouw vakantie in Drenthe compleet maakt.

(13)

Ouderen het bos in

Voor ouderen is het erg belangrijk dat zij vitaal blijven. Ook moeten zij genoeg dagelijkse activiteiten hebben zodat zij zo lang mogelijk gelukkig blijven. Onze oplossing is dan ook om met ouderen zo veel mogelijk naar buiten te gaan. En dan bij voorkeur naar het bos!

Het effect van het uitjes op ouderen

Een deel van de dagbesteding voor ouderen moet aan uitjes worden besteed. Het is duidelijk te zien dat ouderen weer helemaal opfleuren na een uitje. Het is natuurlijk voor geen mens fijn om iedere dag binnen te zitten of om iedere dag hetzelfde te doen. Aangezien de realiteit wel is dat ouderen veel binnen zitten en iedere dag hetzelfde doen, is een uitje echt iets bijzonders. Even een rondje in de frisse lucht kan wonderen doen voor het humeur en het doorzettingsvermogen van ouderen.

Het bos

Een bos heeft een soort dierlijk effect op ons mensen. Terug van de drukte van de stad en de mensen, naar de natuur. Dit kan erg rustgevend werken. Ook zorgt de kwaliteit van de schone lucht met een hoog zuurstof gehalte er voor dat de longen weer helemaal schoon zijn en mensen met een fris gevoel het bos verlaten. Zeker voor fragiele ouderen kan het bos een zeer positief effect teweeg brengen. Het effect wat jongere mensen zelfs al ervaren in het bos, wordt nog meer versterkt bij ouderen.

Wat te doen in het bos?

Je vraagt je misschien af, wat moet ik doen in het bos? Voor ouderen is een gewone wandeling op zich al een activiteit uiteraard. Een ander goed idee is om bijvoorbeeld een hond mee te nemen op de wandeling. Dieren zorgen ervoor dat er een grote hoeveelheid gelukshormoon (serotonine) wordt aangemaakt in de hersenen van mensen. Ouderen zullen dan ook gelukkiger zijn als zij met een dier het bos in kunnen gaan. Vooral erg aaibare dieren hebben dit gewenste effect. Als ouderen niet meer zelfstandig kunnen lopen, neem dan een hond die rustig aan de lijn kan blijven, vastgemaakt aan bijvoorbeeld een rolstoel. Of neem een ander dier mee wat op schoot kan blijven zitten.

Met deze tips voor het perfecte uitje voor ouderen kan jij er voor zorgen dat de ouderen weer helemaal opfleuren! Kort samengevat, zorg er voor dat ouderen veel naar buiten kunnen, het liefst naar het bos. Daarnaast is het meenemen van een dier naar het uitje altijd een goed idee, door het positieve effect wat dieren op mensen hebben.

 

(6)

graszodengelegd

Zelf een vijver aanleggen!

Wat is er leuker en spontaner dan een vijver aanleggen, een idee wat spontaan ontstaat, wordt meestal ook spontaan een werkelijkheid. Maar al snel komen de eerste vragen naar boven en hebben we niet stilgestaan bij een vijver aanleggen stap voor stap. Vroeger konden we gewoon een gat maken, folie erin water erin, een klein pompje wat waterplanten en gaan met die banaan. Maar helaas zijn we zelf steeds kritischer aan het kijken en willen we zelf meer en meer. Het mag wel simpel zijn, maar de eisen worden ook steeds hoger die we zelf stellen.

Vijver aanleggen stap voor stap 1

Voordat we een kuil gaan graven willen we eerst weten wat voor een type vijver we gaan maken. Belangrijk hierbij is wel dat te weten wat de bedoeling van deze vijver is en welke beleving we hierbij zelf hebben. Als we dit doel goed uitgewerkt hebben kunnen we door naar de volgende stap.

Vijver aanleggen stap voor stap 2:

Als we een vijver aanleggen stap voor stap, zullen we niet snel de onderdelen vergeten die we nodig hebben. Nadat het idee is uitgewerkt kunnen we dus gaan graven, een onderdeel wat het meest besproken onderwerp van de hele vijver zal blijven en waar we dan ook nog lang over zullen na praten bij een tuinfeest of een borrel op het terras. Of lekker bij het vijver liggen op een grasmat.

Vijver aanleggen stap voor stap 3

Nu we het vijver aanleggen stap voor stap beginnen te begrijpen is het tijd voor de techniek die we nodig hebben om de vijver helder te houden en op welke manier we dat gaan doen. Hiervoor kunnen we het beste contact opnemen met een vijverspecialist nadat we zelf al wat voor onderzoek hebben gedaan op het internet. We weten dan tenminste een beetje waar de vijverspecialist over praat en weten misschien ook wat we zelf zeker niet of juist wel willen.

Vijver aanleggen stap voor stap 4

Op het moment dat we weten welke filtersysteem we gaan gebruiken, weten we ook of we eerst leidingen moesten leggen of niet. Als we deze stappen al hebben gedaan, kunnen we beginnen met het leggen van de folie. Hiervoor kunnen we diverse soorten folie gebruiken, waarbij de keuze meestal uitgaat naar epdm rubber vijverfolie. Andere opties zijn natuurlijk pvc vijverfolie, vloeibare vijverfolie, PE dunne folie welke we kunnen lassen of een polyester bak maken.

Vijver aanleggen stap voor stap 5

Nu het vijver aanleggen stap voor stap begint te lijken op een echte vijver, gaan we een randafwerking doen, wat op vele manieren kan geschieden. Een natuurlijke uitstraling met maaskeien en grind, overloop van tuin geleidelijk in de vijver, strakke randafwerking etc.

Vijver aanleggen stap voor stap 6

U ziet een vijver aanleggen stap voor stap heeft meer stappen dan waar we bij stil staan, want wat te denken aan de waterplanten die we in de vijver gaan planten? Welke planten kunnen we het beste gebruiken, en mogen we wel alle planten op de zelfde wijze planten en op de zelfde plek. Zijn er planten die wel in de stroming mogen staan en zijn er planten die zeer zeker niet in de stroming kunnen staan. Dit zijn veel eigenschappen waar de vijverspecialist wel het antwoord op weet, althans behoort te weten.

Finish Vijver aanleggen stap voor stap;

Stap 7 is en tevens het einde van het vijver aanleggen stap voor stap; het vullen van de vijver met kraanwater, de pomp aansluiten, water voor behandelen met mearl en eventueel een bacterieboost, en het uitzetten van de vissen. Doe dit beetje bij beetje met tussen poses van minimaal 4 weken in de beginfase.

(19)

De ins en outs voor hardhout

Meer weten over hardhout? De hardhoutsoorten zijn eiken- en beukenhout die garant staan voor een hoge calorische waarden en geven een zeer hoog rendement.

Duurzaam gedroogd eikenhout kunt u het beste stoken in de kachel en omdat hier meer omgeveingswarmte is zal het eikenhout rustig branden en geeft het hout een mooi vlammenspel.

Duurzaam gedroogd beukenhout kunt u het beste stoken in een open haard en ook beukenhout geeft een mooi vlammenspel.

Beiden houtsoorten kunt u apart bestellen, mengen kan ook en geldt vanaf 2m³ per houtsoort. Indien u bij een erkende houtspecialist gekloofd haardhout koopt dan ontvangt u geen 1m³ maar 1,3m³. Dit is namenlijk de standaard hoeveelheid die wordt geleverd.

Resthout

Bij de productie van ons duurzaam gedroogd hardhout hebben wij regelmatig hout over, het zogenaamde resthout. De kwaliteit en de houtsoort zijn gelijk aan die van het haardhout, maar de blokken zijn te kort om bij het reguliere haardhout te worden gevoegd. Resthout wordt daarom regelmatig aangeboden tegen aantrekkelijke prijzen. Soms wordt er ook duurzaam buiten- en straatmeubilair van gemaakt.

Aanmaakzakjes

Om de kachel aan te steken hebben wij aanmaakzakjes gevuld met parafinne. Het zakje brandt circa 9 minuten en is volkomen geurloos, milieuvriendelijk en is onbeperkt houdbaar. Bij gebruik van droge aanmaakhoutjes hoeft u maar 1 aanmaakzakje te gebruiken.

(7)

Geneesmiddelen van een alternatief genezer, wat wordt vergoed?

Een bezoekje aan de acupuncturist, je moet het maar durven met al die naalden. Toch zit er een stijgende lijn in het aantal Nederlanders dat een bezoek brengt aan een alternatieve genezer. Fijn om van je gezondheidsklachten af te zijn, maar lig je door deze manier van genezen straks (weer) krom van de kosten?

Wat zijn alternatieve geneeswijzen?

Alternatieve genezers hebben een andere manier van behandelen of onderzoeken van patiënten. Denk hierbij aan het plaatsen van naalden (acupunctuur) of natuurlijke medicatie (homeopathisch). Alternatieve geneeswijzen vallen buiten de reguliere zorg. Dit komt doordat er nooit geneeskundig onderzoek op universitair niveau is geweest. De werking van deze behandelmethoden zijn daardoor dus niet wetenschappelijk vastgelegd. Dit tot tegenstelling van de behandelmethoden – en middelen – die (huis)artsen toepassen.

30-tot 65-jarigen gaan meest naar alternatieve genezers

Wetenschappelijk bewezen of niet, steeds meer Nederlanders brengen een bezoek aan een alternatieve genezer. Tussen 2012-2014 waren dit zo’n 1 miljoen Nederlanders. Eind 2015 was dit aantal om en nabij de 2,3 miljoen Nederlanders. Dit waren voornamelijk mensen tussen de 30 en 65 jaar, waarbij 63 procent gediagnosticeerd was met een langdurige aandoening.

Acupuncturist meest populair

Van de doelgroep die van alternatieve geneeswijzen gebruikmaakt, is acupunctuur de meest populaire geneeswijze. Bijna 25 procent brengt een bezoek aan de naald-prikkende-dokter. Een acupuncturist probeert blokkades in het lichaam op te heffen door het plaatsen van naalden op diverse punten in het lichaam. Naast acupunctuur wordt er ook vaak een bezoek gebracht aan een homeopaat (22%), chiropractor (17%), osteopaat (16%) en natuurgenezer (13%).

Zorgverzekering en alternatieve geneeswijzen

Wanneer je een behandeling wilt starten bij een alternatieve geneeskundige, is het verstandig eerst je zorgverzekering te checken. Alle alternatieve geneeswijzen vallen namelijk buiten je basisverzekering. Hiervoor zal je – indien je een vergoeding wenst – een aanvullende verzekering moeten afsluiten. De meeste verzekeringen vergoeden 100% tot een maximaal bedrag van €250. De voorwaarden en prijzen voor de aanvullende modules verschillen wel per verzekeraar. Geen verkeerd idee om even te kijken welke verzekeraar het beste aansluit op jouw (geplande) behandelingen. Weet je nu al dat je volgend jaar een beroep wilt doen op alternatieve geneeswijzen en ben je niet aanvullend verzekerd? Zorg er dan voor dat je dit voor 1 januari wel bent, je kunt namelijk alleen in de laatste zes weken van het jaar wisselen van zorgverzekering.
Betrouwbaarheid alternatieve geneeskundige
Bang voor ondeskundigheid? Gelukkig kun je een paar dingen doen om na te gaan of je bij een betrouwbare beroepsuitoefenaar zit. Veel alternatieve geneeskundigen sluiten zich aan bij beroepsverenigingen. Dit is voor veel zorgverzekeraars een vereiste om vergoedingen uit te keren voor een behandeling. Daarnaast moeten alle alternatieve geneeskundigen BIG-geregistreerd staan en kunnen aantonen dat er een opleiding is gevolgd. Staat jouw chiropractor in het BIG-register, dan weet je zéker dat deze jouw rug op de juiste manier weer recht zet!

(9)

Sierlijke tuin

Een tuin bestaat uit een aantal basis elementen zoals een bestrating, planten en een hekwerk. Deze elementen zijn nou eenmaal nodig. Dit betekent niet dat je tuin er saai uit hoeft te zien. Zo kun je op de juiste manieren een sierlijke tuin maken, door bijvoorbeeld een sierhekwerk of een sierbestrating.

Sierhekwerk

Een hekwerk is natuurlijk erg belangrijk voor je tuin. Het is een afscheiding van je tuin en de omgeving en het zorgt voor privacy. Helaas ziet een hekwerk er al snel saai en bedroevend uit. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een houten schutting zonder details. Je kunt dit makkelijk verhelpen door een sierhekwerk te plaatsen. Bij een sierhekwerk horen veel details. Een sierhekwerk kan bijvoorbeeld bestaan uit lange spijlen die samengevoegd zijn met wat details, en vaak zie je dat er twee bovenliggers zijn en dat er tussen deze bovenligger ook heel wat mooie kunstwerken zitten. Op een sierhekwerk zitten vaak veel accessoires. Je kunt zo ook je eigen stijl bepalen. Het is wel belangrijk dat het hekwerk kwaliteit heeft, zoals bij bedrijven als Govers Sierhekwerken. Deze zijn gespecialiseerd in sierhekwerken.

Klassiek

Je kunt ook de klassieke stijl kiezen voor je hekwerk. Hiermee wordt deels gerefereerd naar de klassieke oudheid, die wordt verwerkt in dit type hekwerk. Dit is een combinatie van harde vormen en sierlijke vormen. Zo hebben ze een metalen punt, maar deze metalen punt kan er al heel sierlijk uit zien, en in de rest van het hekwerk kunnen ook nog heel veel details verwerkt zit. Dit maakt het moeilijker voor inbrekers en het ziet er ook nog eens mooi uit. Ook in de kleuren van het hekwerk kun je natuurlijk variëren. Of je kunt combineren. Zo zie je vaak gouden punten, en de rest van het hekwerk is dan bijvoorbeeld zwart.

Sierbestrating

Naast hekwerken, kun je ook een sierlijke tuin creëren door sierbestrating. Ook hierin zitten natuurlijk veel details verwerkt. De focus ligt hierbij op het verbanden leggen tussen de verschillende tegels en stenen die je kiest. Zo kun je soms al zien aan de tegels wat de functie is van dat gedeelte van de tuin en waar je dus bent in de tuin. Ook in sierbestrating kun je heel erg veel variëren en je kunt dus weer je eigen stijl creëren.

(10)

Kleding bij wandelingen

Wat betreft kleding zijn er veel mogelijkheden, het is natuurlijk afhankelijk van wat u prettig vindt zitten tijdens de wandeling, het is afhankelijk van het weer (droog of nat en koud of warm) en het is natuurlijk ook afhankelijk van uw te besteden budget.

Het is uitermate belangrijk dat u kleding kiest waarin u zich goed kunt bewegen. Wanneer het weer kouder wordt dan kunt u het beste meerdere lagen aan doen, wanneer u het dan tijdens het wandelen warmer krijgt, dan kunt u een kledingstuk uit doen zonder dat u het direct weer koud krijgt.

Bij regen is het prettig wandelen wanneer u ademende regenkleding draagt, zo blijft de nattigheid buiten, maar er zijn ook wandelaars die een paraplu boven alles verkiezen. Wat is uw ervaring?, we horen het graag.

Bij warm weer raden we ademende en luchtige kleding aan, in de buitensport- of sportwinkel zijn jassen & blousen met speciale ventilatie aanwezig, dit bevordert de afvoer van de warmte naar buiten het kledingstuk.

Zorg ervoor dat u altijd voorbereid op pad gaat, luister goed naar het weerbericht of kijk naar de buienradar, wanneer men regen voorspelt aarzel dan niet om uw regenkleding mee te nemen.

Schoeisel

Schoeisel moet aan enkele eisen voldoen. De schoenen moeten ingelopen zijn en soepel en gemakkelijk (niet te strak) zitten. De voeten zwellen namelijk iets op na een tijdje lopen. Oneffenheden aan de binnenkant of kapot binnenwerk zijn uit den boze. Dikke zolen voorkomen dat men na een paar uur ieder steentje voelt. De hedendaagse sportschoenen zijn heel geschikt, zolang het droog blijft. Bij flinke regen of plassen heeft men echter snel natte voeten. Met doorweekte voeten is men kansloos. Het beste kan je naar een goede sportzaak gaan, deskundig personeel met veel materiaalkennis kunnen u op het gebied van schoenen laten zien en u ook laten ervaren wat het beste bij uw voeten past. Neem u oude schoenen dan mee want bij een goede buitensportzaak of gewone sportzaak kan men uw loopstijl aflezen aan uw (oude) schoenen.

Ook de keuze van sokken is zeer belangrijk, het zou jammer zijn om de aankoop van je dure wandelschoenen te niet te doen door er vervolgens ‘matige’ sokken in te dragen. Wollen, katoen of badstof sokken, zonder stoppen of zonder naden en van niet te grove structuur zijn goede sokken. Tip: wanneer uw sokken niet al te grote naden heeft, dan  kunt u  het beste uw sokken binnenste buiten dragen. Zorg dat de sokken ze na het wassen weer zacht zijn. Vergeet dus niet: goede sokken helpt blaren voorkomen!

Warme kleding

Zorg er ook altijd voor dat u warm gekleed gaat. Het kan namelijk zeer koud worden tijdens een wandeling. Neem bijvoorbeeld een bodywarmer mee. Om een bodywarmer wat op te fraaien kunt u hem altijd laten bedrukken met iets leuks. Zo is een bodywarmer toch wat minder saai en blijft u lekker warm tijdens uw wandeling.

Zweetvoeten

Er zijn enkele tips en middeltjes om deze te voorkomen of terug te dringen:

  • U kunt de huid van uw voeten harden door dagelijks enkele minuten een koud voetbad te nemen.
  • Ook het dagelijks inwrijven met kamferspiritus helpt om zweetvoeten te tegen te gaan. Dit moet u natuurlijk wel een aantal weken volhouden (dit voorkomt ook blaren).
  • Een veelgebruikte remedie is het vooraf inwrijven van de voeten met talkpoeder of speciale voetcreme-of poeder. Niet te veel gebruiken want dan gaat het koeken!

Kleding

Met deze informatie kunt u velig en warm op weg. Veel plezier!

 

 

(19)

Crossen door de bossen

Houd jij ook van de bossen, en ben jij sportief? Dan is dit artikel voor jou.

Waarin verschilt een mountainbike van een normale fiets?

Een mountainbike is speciaal gemaakt om offroad te rijden. Dit is dus perfect voor natte ondergronden, zand, noem het maar op. Ook heeft een mountainbike een betere vering dan een normale fiets. Hierdoor is deze fiets dan ook perfect voor hobbelige weggetjes en sprongen. Vaak heeft een mountainbike tevens een hele hoop versnellingen. Deze zijn er dan voor het voorwiel en het achterwiel. Veel van deze fietsen hebben meer dan 30 versnellingen. Dit vergeleken met een gewone fiets, die er meestal maar 3 tot 7 heeft. Ook heeft een mountainbike krachtigere remmen, wat voor sportief gebruik natuurlijk wel zo veilig is.

3 Basis tips voor mountainbiken

  1. Zorg er voor dat je op tijd schakelt. Schakelen is bij heuvelachtig gebied essentieel om vooruit te komen. Schakel je te laat, dan verlies je kostbare snelheid en heb je dus meer energie nodig om weer op dezelfde snelheid te komen.
  2. Rem niet te hard. Naast dat hard remmen slecht is voor je remmen, is het ook nog gevaarlijk. Hard remmen zorgt namelijk voor slipgevaar. En je wilt natuurlijk niet voor een afgrond in een slip raken.
  3. Rem met de voor of achter rem. Soms is het handig om met de voorrem te remmen, en soms met de achterrem. Kijk hier voor de correcte rijtechnieken: klik.

Wat voor mountainbike moet ik hebben?

Er zijn heel veel verschillende soorten mountainbikes. Sommige mensen vinden het fijner om iedere hobbel te voelen en nemen dus een mountainbike met mindere vering. Anderen prefereren juist een wat stroeve, comfortabele mountainbike en vinden een stevige vering fijner. Alle soorten mountainbikes vind je onder andere hier. Een mountainbike hoeft niet duur te zijn, zoals veel mensen misschien denken. Het is echter wel zo, dat een iets duurder model wel meer kwaliteit garandeert. Er kan namelijk veel kapot gaan aan de vele versnellingen van de fiets. Ook is het wel zo veilig om goede bescherming aan te schaffen. Vallen met een mountainbike gebeurt namelijk snel als het nat weer is.

Waar fiets ik heen?

Als je eindelijk je mountainbike hebt, wil je er natuurlijk meteen mee weg. Een echte aanrader is fietsen door de bossen. In veel bossen zijn speciale paden waar mountainbikers doorheen kunnen. Mooie heuvels, zand, weinig mensen. Perfect voor een mooie tocht. Ook een tocht door de duinen is sterk aan te raden. Het zand zorgt voor een extra uitdaging en de heuvels en het mooie uitzicht maken deze toch echt de moeite waard.

Veel fiets plezier!

mountainbiken-in-het-bos

(35)

Natuurlijke borstvoeding geven, of toch voor poeder gaan?

Als het gaat om ouders en borstvoeding, kunnen de gemoederen hoog oplopen. Sommige zweren erbij dat je borstvoeding moet geven, terwijl andere daar helemaal geen behoefte aan hebben. Wij vinden dat de ouder zelf een keuze moet maken en zullen daarom niet vertellen wat ‘beter’ is, maar wel willen we je informeren over de mogelijkheden en wat de voor- en nadelen zijn van beide manieren om je kind in de eerste maanden te voeden.

nr9Reno

Borstvoeding geven

Borstvoeding is de natuurlijkste manier om je kindje te voeden. Als je in het dierenrijk kijkt, is dit ook de manier waarop ouders hun kleintjes voeden. Dit omdat ze geen flesjes kunnen geven zoals wij mensen, maargoed…dat konden wij vroeger ook niet. Zodra de zwangerschap begint, zullen de melkklieren in de borst zich gaan ontwikkelen zodat ze op het moment van de geboorte klaar zijn om voeding te geven. Volgens onderzoeken is het geven van borstvoeding ‘beter’ in de zin van dat er in borstvoeding stoffen zitten die goed zijn om de weerstand van de baby te verhogen. Echter komt er van de andere kant weer een weerwoord dat dit ook toeval kan zijn en dat er in de poederversie tegenwoordig net zoveel goede stoffen zitten als in natuurlijke melk. Omdat het geven van borstvoeding zo intiem is, schept dit een band met je baby. Het is iets dat je samen doet en je dicht bij elkaar brengt.

Als borstvoeding niet lukt

Er zijn ook ouders die graag borstvoeding willen geven, maar de baby het gewoon niet lukt, niet wil of niet genoeg voeding binnenkrijgt. In dat geval hoeft er niet gelijk poedermelk gegeven te worden. Het is ook mogelijk om de kolven. Dit houdt in dat een apparaat de melk uit je borst pompt. Deze melk kun je dan via een flesje aan je kind geven. Het fijne hieraan is dat je ook precies kan bijhouden hoeveel je baby heeft gedronken. Wil je borstvoeding geven, maar weet je niet zo goed hoe of wil het niet lukken? Vraag dan eerst aan je kraamzorg om je te helpen. Er zijn kraamzorg organisaties die borstvoeding gecertificeerd zijn. Lees meer over het aanvragen van kraamzorg.

Flesvoeding geven

De redenen om flesvoeding te geven kunnen erg verschillend zijn. Er zijn ouders waarbij het niet lukt om via de borst voeding te geven, maar er zijn ook ouders die er zelf voor kiezen omdat het bijvoorbeeld pijn doet of omdat ze geen zin of puf hebben elke keer het bed uit te moeten om borstvoeding te geven. Het geven van borstvoeding kost namelijk ook veel energie. Voeding geven kan natuurlijk alsnog, maar wij doelen erop dat het sneller gaat met een flesje en dat op die manier ook de partner voeding kan geven, zodat mama kan blijven liggen. Het kan ook zijn dat de moeder medicijnen slikt of een slechte gezondheid heeft, waardoor het geven van borstvoeding juist wordt afgeraden. Het geven van flesvoeding kan op de manier zoals hierboven beschrijven door te kolven. Maar een andere manier is om poeder te kopen, wat je aanlengt met water om daarna op te warmen. Deze poeders bevatten veel goede stoffen om je kindje te helpen met groeien en de juiste antistoffen te geven.

(3)